1、 【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。
2、 【8个健康小细节】①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。
3、 【10个秘方，让女人更健康】1、防治乳腺癌喝红酒；2、妇科肿瘤吃红皮果蔬；3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；4、乳腺病吃全麦食品和海带；5、经期不适喝加蜜热奶；6、雌激素低吃豆制品；7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎;8、宫颈癌摄入叶酸;9、卵巢癌多吃高钙食品如虾米;10、痛经吃香蕉。
4、 【什么是舍，什么是得】舍得笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到美名；舍得红尘，得到的是天尊。舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。
5、 【核桃苹果茶】 核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮。滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中老年思虑伤神者，健脑护脑之用。
6、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
7、 【水果怎么吃最好】国际最新指引每天吃7份以上果蔬：1.蓝莓：一份约两把。2.葡萄：一份16粒，黑色和红色含更多白藜芦，降低前列腺癌风险、加强免疫。3.香蕉：一份等于一小只，富含钾，但含糖也很高。4.苹果：一份等于一中等大小苹果，带皮吃更佳。5.小柑橘：一份等于两只，提供维C，成人每天宜吃5只。
8、 【秋季咳嗽高发期 九种食物有效润肺止咳】●橄榄，清肺生津●无花果，去火消哑●白萝卜，清肺润喉●梨，生津润燥●百合，清肺止咳：适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状●柿子，消痰止咳：清热、消痰、止咳●薄荷，润肺止咳：善于疏散外感风热●竹笋，清热化痰：适宜风热咳嗽或肺热咳嗽 。
9、 【不要吃泡饭】泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。
10、 【7个养生动作】1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；4、多攥拳：增强血循环，使人体力倍增；5、按摩鼻周：增强局部气血流通、防感冒。6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7、踮踮脚：防下肢血液回流不畅。
11、 【水肿型肥胖】水肿型的肥胖主要是因为水分囤积在身上无法排出所以造成代谢不良，看起来有一种肥胖的感觉。但还有一个因素，我们要排除的是你究竟是局部水肿、暂时水肿，还是因为心脏、肝脏或者肾脏出现问题。
12、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历磨出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动炼出来的。人生如果错了方向，停止就是进步。
13、 【预防便秘的饮食！】1)勤喝水：起床空腹时喝1杯温水，具有刺激大肠蠕动、利排便效果2)食用高纤维饮食：膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间3)多食用各类植物性食品：维生素Ｃ、Ｅ和β胡萝卜素，具消除自由基，增强免疫机能功效4)补充有益菌促生物质：摄取多种有益菌，利于有益菌生长助肠胃蠕动
14、 【流鼻血紧急止血妙招】方法：用棉花或软纸压迫住出血部位。大约80%的鼻出血部位是鼻中隔的前下区，离外鼻孔不远，因此用一个比鼻孔稍细点的棉花卷，从鼻孔向后上方向多送入一些，再用指头在鼻翼外边压一会儿，血就可以止住。如果有麻黄素液、云南白药、凝血酶等外用止血药，蘸上一些则止血效果更好。
15、 【购买非处方药应该注意哪些问题】要清楚自己的疾病症状；要尽量选择信誉好的知名大药厂，查看药品包装。看清适应证是否符合自己的症状。要查看生产日期和有效期，尽量避免买到近效期（距有效期6个月内）药品；已过期的药品绝对不能用；要看清成分，防止重复购药。
16、 【痛经的饮食疗法】平时应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
17、 【你不能不看，长期不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗？
18、 活着不是为显示多少成功，或者拥有多少财富和名利。活着最主要的是有一个健康的身体，一个知足的心态。
19、 【告诉你水果寒热】1.寒凉性水果：西瓜、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠、火龙果。2.温热性：樱桃、荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼。3.平性：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。
20、 有一颗宽阔的心，你会健康一辈子，有一颗包容的心，你会快乐一辈子，有一颗善良的心，你会无悔一辈子，有一颗同情的心，你会平安一辈子，有一颗童年的心，你会年轻一辈子。
21、 【7个改变告别小肚腩】美国知名胃肠病学家罗宾恩•泽坎建议，想减掉小肚腩，不妨试试在饮食上做7个改变。1.少吃高盐食物；2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；3.晚餐要早吃；4.蔬果等高纤维食物要适量；5.少吃高脂食品；6.饿的时候吃点低热量零食；7. 小口喝水，对促进食物消化很有帮助。
22、 【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纤维，它不被人体消化吸收，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，增加排便次数。香蕉中还富含钾离子，能促进胃肠道蠕动。香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。记住要吃熟香蕉哦！
23、 【口干舌燥，脾胃不适的食疗验方】上班族若没时间，早晨起来可以冲一碗鸡蛋茶，又省时间又能保证营养还润燥。具体做法：将一个生鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，然后用滚开的水冲入，边冲边搅，即成，然后滴入几滴芝麻油，喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜。鸡蛋润五脏，咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎者可饮之。
24、 【冰箱的妙用】1.恢复毛衣亮白颜色。发黄的白毛衣清洗后放入冰箱冷冻室，1小时后取出晾干。2.受潮饼干重新变脆。受潮变软的饼干装入纸袋，放入冷冻室约24小时，可恢复酥脆。3.弄掉物品上的口香糖。粘口香糖的物品放冷冻室约1小时后可轻易剥离。4.切葱蒜不刺眼。先放冷冻室1小时再切，不会再被熏流泪。
25、 现在，你应该是高兴，因为你很是健康，不象是别人在经历病痛；现在你应该庆幸，因为你还活着，还是可以去享受活着的美好；现在你应该是开心，因为即使谁也不懂你，但是在这个世界还有那么多人陪着你；你，不曾一个人。
26、 【儿童等4类人不能随便喝凉茶】1阳虚者：症状是怕冷、面色苍白，再喝凉茶会使症状加重；2脾胃虚弱者：会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱；3月经期和产褥期妇女：此时身体虚弱，寒凉刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血；4儿童：脾胃调节尚处完善阶段，凉茶会影响脾胃消化吸收，出现腹痛腹泻。
27、 【睡不好？要小心了！】①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35% ②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大 ③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大 ④习惯熬夜影响肝脏自我修复 ⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。
28、 有人得到了财富，却可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事业和成就少了三分，则在生活质量、身体健康或时间自由方面多得到三分，有些东西看似不公，如果你细想下去，其实是公平的。
29、 【西红柿等五食物预防胃癌入侵】1、西红柿：在西红柿中含量最多的就是西红柿红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂。2、大蒜：预防胃癌的首选食物。3、洋葱：可很好的降低胃中亚硝酸盐含量，天然的抗癌物质。4、菌菇类：有很好的抗癌作用。5、椰菜花：能起到抗癌防癌作用。
《养生的句子经典语句2024》
30、 【除脚上老皮、老茧妙招】取艾叶500克(7元500克)，红花100克(7元50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。
31、 【面部器官的密码】眼白泛黄：预示肝胆出毛病了；眼睑泛白：小心贫血；眼皮浮肿：水分代谢不畅。舌质赤红：积热过多；舌质苍白：身体虚弱；舌头发紫：血液循环差。脸色潮红：心脏可能有问题；脸上长斑：警惕妇科疾病。唇色过红：防止上火；唇色苍白：贫血的可能性很大。
32、 【山楂食疗方】①消化不良：焦山楂、麦芽各10克，研末加适量红糖，温开水冲服，每日3次。②腹泻：取山楂、五味子各适量，将其炒焦研细末，红糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心病：生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克，开水冲泡，加盖焖30分钟后服用，每日数次。
33、 思惟可以肮脏、但糊口必需健康、由于有一个强健的体魄、才能支撑起一个龌龊的灵魂。
34、 【加湿器使用时间过长易致儿童哮喘】使用加湿器要定期清理消毒，否则加湿器中的霉菌等微生物就会随着气雾漫入空气里，再进入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系统疾病，乃至患上加湿性肺炎。此外，使用加湿器的家庭，要注意适时开窗通风，保持室内空气清爽，维持适宜的居住环境。
35、 你就是你，为什么要复制别人的人生？趁着青春，演绎最真实的自己！不要因为别人的说三道四而改变初衷！因为年轻，就要不一young！L《就要不一Young》360安全卫士八周年宣传片
36、 弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
37、 【苦瓜激发免疫力】现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
38、 【缺觉或贪睡都易短寿】哈佛大学医学院研究表明，每晚睡眠时间不足5小时或超过9小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆等健康问题，增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。而经常睡眠超量同样会导致健康问题，增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿
39、 【吃饭不规律】吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。
40、 【这些菜要放醋才更营养哦】1、白菜丝、萝卜丝等凉拌菜；2、鱼汤、骨头汤等汤类；3、紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜；4、藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜；醋虽好这些人却不能享用：①对醋过敏者及低血压者忌用；②正在服西药者不宜。
41、 【豆腐加冰糖防晕车】晕车实在太痛苦了，让旅行变成了一件烦心事。现在就给爱晕车的人介绍一个防晕车食疗方。豆腐一块(一定是卤水点的豆腐)、冰糖(一定要用冰糖)半斤，弄碎，搅拌到一起，分次吃下。效果：吃完后的第二天，可以坐车坐船坐飞机远行，绝对不晕。
42、 维生素AD缺乏会严重影响孩子智力、视力、骨骼、牙齿等的正常发育，同时导致免疫力下降，从而诱发各种疾病。所以提醒家长：预防胜于治疗，让孩子经常运动、科学饮食、补充矿物质及维生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各种疾病。
43、 【谨记养肾三字经】肾为先天之本，要想长寿，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见40岁以后更要学会养肾，秘诀可归纳为以下三字经：护好脚、大便畅、喝够水、睡好觉、别憋尿、吞津液、按摩腰、慎用药、多吃黑。
44、 【安全期避孕安全吗】卵巢的调控并非分毫不差，提前排卵或者推后排卵又不会通知你。卵子排出之后，不是立刻就被吸收，而且精子也不是马上就都流光了。这么三等两等，没准双方就等上了，避孕就失败了。对于那些月经周期不规律的人来说，就更别提什么安全期了。
45、 【去脾湿三药】舌胖大齿痕者众多，三种药有何区别？参芩白术丸、归脾丸（人参归脾丸）益气健脾，渗湿止泻，补血养心， 补中益气丸重在补中益气，升阳举陷。共同功效：健脾。●脾虚：脾虚大便溏稀吃参苓白术丸；●脾虚失眠多梦，不思饮食吃归脾丸或人参归脾丸；●脾虚中气不足，内脏下垂吃补中益气丸
46、 【脚底发黄可能原因】1、正常的生理现象，随着身体的生长发育，一些角质层较厚的人会出现脚底发黄；2、胆道疾病、胆囊疾病，使得血液胆红素不能从胆道、胆囊及时排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄；3、脚气所致，本身存在脚气或者穿着厚袜子而鞋不透气；4、身体营养跟不上，贫血所致。
47、 【消肿健脾薏米红豆粥】1.薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；2.薏米和红豆入高压锅，入适量水；3.大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。
48、 【人字拖对人身体的危害】1.导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；2.引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；3.缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折；4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；5.皮肤变硬和脚后跟皲裂；6.造成髋关节和腰部疼痛；7.脚部更容易受到外伤。
49、 有一颗宽阔的心，你会健康一辈子。有一颗包容的心，你会快乐一辈子。有一颗善良的心，你会无悔一辈子。有一颗同情的心，你会平安一辈子。有一颗童年的心，你会年轻一辈子。
50、 【伤风感冒多发】秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，一旦不注意容易感冒。总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其是由某种血清型的鼻病毒引起。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力。
